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Todos temos compromissos de trabalho. Seja na empresa, no escritório, na rua ou em casa mesmo, cuidando dos filhos, da família. E com tantos compromissos, quem nunca sentiu vontade de, algumas vezes, deixar as obrigações de lado para curtir um dia ou turno fazendo somente algo para si, algo que envolva bem estar, para o corpo e para a mente. Um tempo só seu, sem se preocupar com responsabilidades, prazos e tarefas. Simplesmente, ficar um pouco mais na cama lendo aquele romance especial, ou cuidar dos cabelos, das unhas, ou ,ainda, dar uma caminhada pelo bairro, tomar um café num lugar diferente. Enfim, tantas coisas para fazer, tendo só você como companhia.
Só que de repente surgem pensamentos assim: “você tem que levantar! Tem um monte de trabalho te esperando lá fora!…a casa não vai se arrumar sozinha, alguém precisa comprar a comida…”. Ansiedade e culpa aparecem num piscar de olhos. E acabamos deixando de lado prazeres e momentos de cuidado pessoais. Permitir-se ter tempo de ler um capítulo de um livro, de ouvir uma boa música, de preparar e tomar um delicioso chá no meio da tarde, de dar uma caminhada ou tirar uma soneca reparadora, de simplesmente ficar em silêncio meditando sobre a vida, ou ainda, ter tempo para tomar um banho relaxante, são coisas que nos proporcionam imenso prazer e saúde, mas também nos geram o sentimento de que estamos fazendo algo errado, fora da rotina. Parece que somos culpados por nos proporcionar este pequeno e merecido luxo: o cuidado do corpo e da alma, o tempo dedicado a nós.
Todos precisamos renovar as energias, mas nem sempre nos permitimos fazer isto. Você lembra qual foi a última vez que se deu de presente um dia, para fazer coisas em seu benefício, mesmo que seja não fazer nada? Ora, descansar também é importante e necessário. Mas, o que nos leva a pensar que dedicar tempo, exclusivamente, a nós mesmos é algo quase pecaminoso? Mesmo sabendo da importância desses momentos. Como podemos quebrar esse ciclo? Como nos permitir abrir alguns espaços na nossa vida para alguns dias ou horários só nossos? Já nos tornamos tão focados nas necessidades dos outros, que nós não podemos ter tempo para fazer o que queremos fazer.
Sabemos que o auto-cuidado é essencial para as pessoas, e que o estresse crônico pode contribuir para problemas de saúde, ansiedade, depressão e uso de substâncias. Eu sei que me sinto muito menos estressada e mais feliz quando eu consigo tirar um tempo para mim mesma. Eu também sou muito mais produtiva quando consigo apreciar meu trabalho, com os ânimos revigorados, ao invés de desgastados. Durmo melhor e me sinto menos ansiosa quando me dou de presente um pouco de tempo na minha rotina. Eu também sou uma mãe melhor, quando me proporciono um dia, ou turno, para cuidar de mim, e das coisas que me interessam, fazendo o que me dá prazer. Fico mais feliz, me torno mais paciente e confiante para definir e estabelecer limites. E quem tem filhos sabe como eles são necessários, mas nem sempre temos coragem e disposição para executá-los. Aqui entra o aspecto de que mesmo sendo pais, não podemos esquecer que somos também indivíduos, e não devemos nos sentir culpados quando queremos nos importar somente com a gente. Algo como “os filhos podem esperar, eu também preciso de um tempo só pra mim”. Nós temos a tendência de nos focarmos nos filhos, no trabalho e nas responsabilidades, colocando eles em primeiro lugar. E deixamos nossas próprias necessidades pessoais por último. Se colocamos nossas próprias necessidades por último, porém, o nosso bem estar nunca será alcançado, contribuindo para nos sentirmos estressados, ansiosos, irritados, deprimidos, além dos problemas no corpo que começam a aparecer, como dores e fadiga.
Não há dúvida de que o trabalho, a paternidade e demais responsabilidades do dia-a-dia exigem um certo nível de auto-sacrifício. Um pai precisa colocar as necessidades da criança em primeiro lugar muitas vezes, pensar no que é melhor para o seu filho e não o que é melhor para si mesmo. No trabalho a mesma coisa. Os compromissos e prazos nos fazem exigências, nos tiram o tempo e muitas vezes o sono. E as outras atividades, também importantes como manter a casa em ordem, preocupar-se com a comida, com a roupa, com os demais familiares, com as finanças. Mas tudo isso não precisa excluir da lista o tempo dedicado a si mesmo. Sempre podemos achar um tempopara nós. Se um pai ou uma mãe se sacrificam muito, eles podem deixar de ser quem eles realmente são, e acabam se tornando pessoas infelizes (o que não se pode esconder dos filhos, por mais que nos esforcemos). Esse ritmo não beneficia nem os filhos, nem os pais. Em vez disso, importando-se consigo mesmo, procurando ter tempo para si na agenda, é possível ensinar aos próprios filhos a terem uma visão mais equilibrada da vida, enxergando os pais também como seres humanos.
Como a maioria das coisas na vida, o trabalho, a educação dos filhos e as cobranças da vida, também devem ser encaradas com equlíbrio. Quando a balança pender muito só para um lado, você poderá ter problemas. Então, como quebrar o ciclo da culpa e permitri-se ter um dia só seu, sem abrir mão disso em nome do sacrifício? Agendando um dia para você! Nossas agendas estão cheias de responsabilidades e atividades para os outros. Sem tempo de agendamento para nós mesmos. Ficamos sempre esperando quando tudo estiver menos agitado, ou quando conseguimos concluir todos os objetivos. Esse tempo pode ser que nunca chegue. Portanto, planeje um dia para você, coloque isso na sua programação. Deixar as crianças na casa de algum familiar, negociar um dia ou turno de folga. E se você trabalha em casa, a mesma coisa, reorganize sua rotina e permita-se um dia sem tarefas. Desligue o computador, e só receba chamadas de telefone que são emergenciais. Hoje em dia, a tecnologia está a nosso alcance de diversas maneiras, tente se desconectar. É difícil encontrar uma maneira de ser totalmente independente das demandas dos outros. É preciso se esforçar.
Permita-se ter um dia só seu. Mas não se esqueça de dar folga para culpa também. Afinal, não adianta se dar um dia de presente para ser consumido pela culpa. Assim, você será incapaz de curtir seu dia. Em vez disso, lembre-se: nós somos mais produtivos, felizes e calmos quando nos permitimos tempo para descansar e relaxar. E se for difícil ter um dia só seu, procure ter em alguns momentos da semana, uma hora só para você. Pode parecer pouco, mas o pouco que você conseguir já será um grande benefício.
Todo mundo precisa recarregar as baterias, e se reconectar com suas próprias necessidades e desejos. Se pudermos encontrar maneiras de fazer isso de uma forma livre de culpa, podemos realmente desfrutar do nosso tempo, como pais e pessoas. Mas o auto-cuidado, sem culpa é algo que requer prática e apoio dos outros. É algo que precisamos praticar para perceber como é importante.
Bom final de semana e bom dia só seu!!
