Há pouco tempo, escrevi um texto cujo tema era “educar para não precisar reeducar”, relacionado à alimentação das crianças. Pois bem, ontem à noite quando meu marido chegou em casa com a revista Galileu, da editora Globo, do mês de junho, percebi o quanto o meu raciocínio tinha lógica. A reportagem de capa propõe: “troque um hábito ruim por um bom hábito”, com a ilustração da troca de um brigadeiro por uma maçã. Você é capaz?
No interior, a matéria explica o mecanismo da formação dos hábitos em nossa vida, apontando vários estudos de diversas partes do mundo. E traz diversos outros estudos que mostram que é possível reprogramar o cérebro. Não que seja uma tarefa fácil. Não é. A maior parte das pesquisas mostra que o cérebro trabalha com recompensa, e é essa justamente a chave das mudanças de hábitos. Mudar as recompensas e “manter o cérebro feliz”.
Complicado? Mas não custa tentar. Não vou descrever aqui toda a matéria, mas indico a leitura, foi ela que me inspirou, hoje, a falar sobre mudanças de hábitos, principalmente relacionados à alimentação. Muitas vezes nos sentimos culpados por não conseguir mudar. Esses estudos nos trazem um certo alívio, na medida em que nos mostram não é uma tarefa simples, já que agimos inconscientemente. E nos trazem, também, um grande desafio: é preciso muita vontade, é preciso identificar os hábitos que nos desagradam, torná-los mais conscientes, e só então partirmos para a transformação. Precisamos perceber o que está em jogo. Qual é a recompensa e como podemos transformá-la?
Fazer uma lista do que não está legal, e a alimentação se inclui aí, assim como a inclusão de uma atividade física na rotina, e outras coisas mais que consideramos importante mudar. Hábitos ruins, normalmente, nos trazem culpa – que pode trazer prejuízos à saúde. Existe, sim, o mecanismo da recompensa, mas passado um tempinho, lá vem a tal culpa nos importunar.
A vantagem é que bons hábitos podem nos trazer como recompensa indireta uma consciência mais tranquila e uma vida mais saudável. Ainda mais quando temos uma doença, como o diabetes, fazendo parte da nossa vida.
E aí eu volto na questão do educar para não precisar reeducar. Já temos muitos hábitos nada bons arraigados e outros exemplares. Com as crianças, temos a chance de criar bons hábitos, com as melhores recompensas. Sempre cito a minha mãe. Graças a ela, tenho alguns bons hábitos alimentares: não comer fritura, gordura e muito doce. Meu cérebro aprendeu que isso era ruim para meu corpo. Bom, ainda bem, porque, assim, quando descobri o diabetes não precisei fazer uma revolução na minha vida. E se conseguirmos isso com cada criança, no futuro, teremos adultos que não precisarão reprogramar os seus cérebros para viver melhor e mais tranquilos.
Aceitam o desafio? Você já mudou algum hábito ruim? Conseguiu manter bons hábitos? Conte-nos como foi?
Mamão papaia e manga pode ser ingerido pelo diabetico?
Podem, mas sem exageros
Amei o comentário, gostaria de mais matéria sobre o assunto. Obriagado
amei comentário, gostaria de mais comentários e mais orientação , diabetes tipo 2. Obrigado
BOA NOITE AMIGOS DIABÉTICOS, EU SOU DIABETICA HA MAIS OU MENOS UNS 12 ANOS, ESTOU MEDICADA, COM A DRª KATIA M. GONÇALVES P. E TENHO O MEU MÉDICO ANGIOLOGISTA DR. JACKSON CAIAFA, MAS…. MUDANDO DE ASUNTO, EU TENTANDO ME CADASTRAR, ENTROU PALAVRAS EM INGLÊS, EU SOU BRSILEIRA, ESTOU NO BRASIL, NASCI AQUI NO RIO DE JANEIRO. E POR FAVOR NÃO ME EMITA NADA EM INGLÊS NEM EM ESPANHL, E NEM EM OUTRA LÍNGUA. SOMENTE A BRASILEIRA. MUITO OBRIGADA.
tenho diabetes a pouco tempo e não sei como me alimentar com exatidão. ostaria deaulguma orientações. gostei muito de estar em contatos com vces. desde ja obrigada
amei essa matéria ,parabens para todos
Gostaria de saber se vcs. trabalham com a tira de medir a glicose da marrca performa qual o preço c/25 e 50 tiras inclusive o frete. Obrigado.
Mauricio,
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