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Todos nós sabemos da importância da pratica regular da atividade física. Mais importante que qualquer intensidade e volume de exercícios é a regularidade com que se pratica.
Mas também devemos também nos atentar a intensidade mínima e quantidade mínima que devemos fazer os exercícios para estarmos evoluindo e ganhando benefícios com eles.
No caso da caminhada um bom parâmetro para acompanhamento da adaptação e evolução nos exercícios é a quantidade de passos e para isso vamos conhecer um parceiro que além de nos controlar pode estar nos motivando durante as caminhadas:
O Pedômetro:
Pedômetro é um aparelho digital pequeno e portátil que monitora regularmente distâncias e passos de esportistas, sejam eles amadores ou profissionais. Além dessa função principal, o pedômetro informa calorias, batimentos cardíacos e tempo de utilização. Ele é muito prático e de muita utilidade para os amantes dos esportes.
Estudos consideram que para um individuo ser considerado ativo é necessário que execute 6mil passos por dia, já outros estudos indicam que para melhorar o sensivelmente o condicionamento são necessários 10mil passos e para acelerar o emagrecimento seria uma boa marca chegar aos 15 mil passos, mas lembrem-se sempre de uma liberação médica e fazer a evolução do número de passos de forma gradativa.
No café da manhã comi duas bolachas de maisena, tomei cafe com leite semi-desnatado, comi mamão papaia e queijo. Depois de 20 minutos fiz o teste da glicose, deu 170. O que você acha Mônica.