Como você pisa no chão? Será que isso tem importância?

Você está na casa dos 20 anos e já sente dores nos joelhos ou na coluna? Percebeu que os seus calçados ficam desgastados mais de um lado do que do outro? Você pode estar pisando de forma errada.

Tipos de pisada

O modo como se pisa no solo, é determinado a partir das características anatômicas de cada indivíduo, como, por exemplo, os tipos de pé, joelhos e flexibilidade nas articulações. Cada pessoa pisa de uma maneira, mas costuma-se generalizar em três tipos:

– Neutra – É o tipo ideal de pisada. Há um equilíbrio na forma como os pés tocam o chão, sem pender para dentro ou para fora. A sola do sapato se desgasta de maneira mais uniforme.

– Pronada – As pessoas desse grupo pisam com o pé apoiado mais para dentro, forçando o dedão e o calcanhar. É um tipo de pisada comum entre pessoas com pé chato. Provoca um desgaste maior na parte de dentro da sola dos calçados.

– Supinada – Este tipo de pisada provoca um maior contato da parte de fora dos pés no chão. A sola do sapato ou tênis gasta mais na parte externa.

Complicado? Nem tanto se você for bem orientado por um ortopedista ou fisioterapeuta.

É importante que cada pessoa reconheça o seu tipo de pisada para usar o modelo certo de calçado, tênis e assim, evitar vícios posturais, lesões nos tornozelos, joelhos, na coluna, entre outras.

Estas alterações na pisada podem provocar lesões, que podem ser agudas ou crônicas. Tudo está relacionado ao apoio excessivo num ponto do pé, que deveria ser melhor distribuído.

Os problemas agudos vão desde lesões superficiais, como calos e bolhas, até as lesões ósseas, como fratura por estresse.

Os crônicos são as tendinites, canelites e deformidades ósseas, como joanete e dedos em garra.

No caso de pessoas com diabetes, é muito importante verificar se há pontos de maior pressão na planta dos pés, que gerem calos, calosidades, bolhas ou deformidades, pois podem anteceder a ulcerações, de difícil cicatrização.

Tipos de pé

Normalmente a planta dos pés tem 3 apoios para realizar a pisada:

Calcanhar, meio do pé e antepé, de forma harmônica. Distribuindo a carga do peso do corpo igualmente nestes três apoios.

No entanto, algumas pessoas apresentam alterações no formato dos pés, que provocam modificações nestes pontos de apoio. Ocorre então:

Pé cavo – o pé cavo é aquele que possui o arco bem acentuado e curvo. É uma designação usada na área da saúde (ortopedia, podologia e fisioterapia) para designar a deformidade do pé onde há um aumento da curvatura do arco interno do pé.

Os pés cavos podem ser dolorosos, manifestando-se na parte da frente do pé ou então na parte posterior, devido à pressão exercida no calcâneo. (Podendo originar esporão de calcâneo).

Pessoas com pés cavos têm dificuldades para encontrar sapatos que lhes sirvam, e ainda podem requerer o uso de palmilhas para uma melhor sustentação.

O uso de palmilhas indicadas por profissionais habilitados, após um estudo biomecânico completo, é o tratamento conservador mais comum no combate à dor e no restabelecimento da qualidade de vida do paciente.

O tratamento cirúrgico é indicado apenas nos casos mais graves, onde a dor é muito grande, pois as operações disponíveis são bastante difíceis.

Pé plano (pé chato) – o pé plano toca quase que por inteiro o chão, com um formato plano. É a designação comum a um tipo de formato dos ossos dos pés, que faz com que quase toda a sola dos mesmos entre em contato com o chão ao caminhar. Levando ao aparecimento de dores nos pés após longas caminhadas. Por este motivo, seus portadores eram geralmente rejeitados no serviço militar da maioria dos países, pois estariam impedidos de marchar longas distâncias.

Cada tipo de pé possui uma tendência em causar determinadas lesões:

– Pé cavo: pisa em dois apoios, o calcâneo e a antepé. Portanto, tende a ter dores nessas regiões e tendinites nas laterais externas.

– Pé chato: geralmente tem tendinite do lado de dentro e, muitas vezes pode causar a barra óssea, que é uma deformação que bloqueia a flexibilidade dos pés.

Para saber qual o tipo de pisada e de calçado apropriado para seu pé, procure um fisioterapeuta especialista em podoposturologia.

Podoposturologia?

É uma área da ciência que estuda a influência dos pés na postura corporal humana e no equilíbrio ortostático (manter-se em pé).

As informações necessárias para a coordenação e regulação da postura dinâmica e estática, são decorrentes da planta dos pés, que é rica em receptores de pressão. A partir destas informações é que a estrutura muscular reage aos estímulos que são efetuados nesta região.

Processo de avaliação da pisada

A avaliação de determinadas variáveis posturais estáticas e dinâmicas é imprescindível na prescrição das correções. Nesta avaliação são observados parâmetros posturais que, quando alterados, está indicado o tratamento com palmilhas posturais pode promover a sua correção. Este tipo de tratamento necessita de acompanhamento profissional constante.

Por estes motivos não é aconselhável comprar palmilhas prontas, em farmácias ou sapatarias, porque são feitas de maneira genérica, podendo acarretar problemas maiores, como os de coluna, articulações e até dores de cabeça.

O atendimento é individual e personalizado.  A avaliação postural clínica é imprescindível na prescrição de palmilhas.

 Conheça e cuide bem dos seus pés, pois eles são sua base de estabilização.