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Já parou para pensar que a falta de energia no dia a dia pode ser falta de uma boa noite de sono? Se você sente cansaço e pouca disposição para realizar tarefas da rotina e atividade física, saiba que uma das causas pode ser a falta de sono!
A prática regular de atividade física está ligada diretamente aos bons hábitos de sono, que contribuem para melhoria física e intelectual do organismo, fatores importante para otimização do desempenho cognitivo em suas atividades diárias propiciando a potencialização da capacidade de aprendizagem, principalmente em crianças e adolescentes.
A remoção parcial ou redução do sono é chamada de privação do sono.
De acordo com um estudo sobre privação do sono e exercício, publicado pela Revista Brasileira de Medicina do Esporte, esta privação pode acompanhar vários efeitos negativos, como: reduções na eficiência do processamento cognitivo, do desempenho físico, do processamento de informações, do tempo de reações e da responsividade atencional, além de prejuízo na memória, aumento da irritabilidade, alterações metabólicas, endócrinas, imunológicas, quadros hipertensivos, cansaço, náuseas, dores de cabeça, ardência nos olhos, visão turva, dores articulares e diminuição da libido. Enfim, uma “tempestade” de pontos negativos!
Conclui que o exercício poderia “proteger” o organismo quando a privação do sono ocorre simultaneamente. Este ponto é importante quando consideramos o exercício como uma alternativa para reverter os efeitos negativos da privação de sono, sendo que esta aumenta o estado de alerta e libera diferentes substâncias durante a sua realização, aumentando a percepção subjetiva, que representa um fator para redução e comprometimento do desempenho físico, podendo “mascarar” os efeitos da privação do sono.
A falta ou redução de sono precisa ser acompanhada e controlada, pois pode levar a situações não desejadas. Uma equipe de saúde especialista pode melhorar este estado.
Até mais!
