Atividade Física para quê? Oito razões pra começar já!

Escolher uma atividade física com a qual você se identifique é fundamental para o sucesso da prática e continuidade. Você deve procurar algo, de preferência, que lhe proporcione bem-estar, tanto físico quanto psicológico. E o que você sairá ganhando se der adeus à preguiça? Confira as respostas abaixo, baseada nos principais estudos já publicados sobre o tema:

1) Maior sensibilidade dos receptores de insulina. Isso significa que, com a mesma quantidade do hormônio, as células conseguem uma resposta melhor na queima de glicose. Ótimo para o controle de glicemia, não?

2) Aumento da captação de glicose pelo músculo e fibras musculares mais eficientes. O efeito dura até 72 horas após o exercício.

3) Melhor revestimento dos vasos, o endotélio. Problemas nessa camada podem causar arteriosclerose, que é a formação das placas de gordura, o que significa maior risco de infarto e derrame. A atividade física faz cair o risco cardiovascular.

4) Redução dos processos inflamatórios. Com menos lesões do endotélio, o corpo fabrica um número menor de células por trás das inflamações. Processos inflamatórios podem causar descontrole glicêmico.

5) Maior longevidade. A atividade física moderada e regular diminui a quantidade de radicais livres no organismo, retardando o processo de envelhecimento.

6) Emagrecimento e manutenção de peso adequado. A gordura é a grande responsável pela resistência à insulina, que favorece o aparecimento do diabetes tipo 2. Redução de peso sempre resulta em melhor controle

7) Mais resistência ao estresse. A prática de atividade física faz reduzir os níveis de cortisol e adrenalina, hormônios que o organismo libera em situações estressantes e que também promovem o aumento da glicemia.

8) Bem-estar emocional, resultado da  elevação da quantidade de seratonina, um neurotransmissor diretamente relacionado ao bom humor.

Depois de tantos motivos para deixar a vida sedentária de lado, o que você está esperando? Vamos lá.