Você Sabia: Almoçar Fora de Hora Prejudica o Emagrecimento?

Almoçar tarde prejudica a perda de peso e aumenta o riso de desenvolver Diabetes.

A pessoa que almoça após as 15 horas emagrece 30% a menos.

A perda de peso não está somente relacionada com o alimento que se come e quanto se come deste alimento, segundo um estudo está também relacionado quando se come. Determinar a hora do almoço é de extrema importância, quer na dieta, quer na proteção da saúde. A seguinte pesquisa aponta que as pessoas que almoçam mais cedo perdem mais 30 por cento de peso e as que almoçam mais tarde deixam de perder peso.

O Estudo divulgado pelo Daily Mail, foi desenvolvido por pesquisadores do Hospital Brigham and Women’s e da Universidade de Murcia e veio comprovar uma associação entre o sucesso de uma dieta e a hora que o almoço é realizado.

Para participar da pesquisa foram reunidas 420 pessoas com excesso de peso para fazer dieta por 20 semanas. Foram divididos em dois grupos: a metade almoçava antes das 15 horas e a outra metade após esse horário. Durante a refeição, 40% das calorias diárias foram consumidas.  A conclusão não deixou dúvidas: comer mais cedo permite perder mais 30 por cento do peso. Além de perder mais peso, quem almoçou cedo teve menos risco de desenvolver diabetes.

Ou seja, por outro lado, as pessoas que almoçam tarde, além de ficarem mais expostas à obesidade, correm maiores riscos de desenvolverem diabetes.

Os estudos indicaram que comer mais tarde leva a um ritmo / processo mais lento de perda de peso, quando comparado com comer mais cedo (antes das 15 horas). Portanto, “concluiu-se que o momento das grandes refeições pode ser um fator importante no programa de emagrecimento”, disse o pesquisador Frank Scheer, do Hospital Brigham and Women’s.

Já no caso das pequenas refeições (colação, lanche e ceia) não influencia na perda de peso. No entanto, notou-se que quem comia tarde também era mais propenso a saltar o café da manhã.

Outros fatores ligados à dieta e que desempenham um papel na perda de peso foram analisados, mas não houve qualquer diferença que mereça atenção dos investigadores, pois não justificam o resultado.