Os efeitos do estresse no Diabetes

O estresse tem implicações no controle do diabetes e a pessoa pode e deve estar atenta a situações estressantes que colocam em risco esse controle. Trata-se de um estado que modifica o funcionamento do corpo e, no paciente com diabetes, faz com que a glicemia se altere.

Quando se está estressado, o corpo responde liberando glicose na circulação. Se pessoa não é diabética, a glicose ajuda a aumentar sua energia para auxiliar na resposta frente ao estresse. Porém se for um paciente com diabetes, o organismo pode não produzir insulina suficiente para usar essa glicose extra ou não conseguir calcular uma suplementação extra de insulina para aplicar, o que faz com que a glicemia aumente.

Se a situação estressante permanecer por um período longo, a glicose pode se manter elevada durante todo esse tempo. Isso também pode acontecer em situações como cirurgia, infecções, internações ou se houver uma sobrecarga de trabalho ou um sofrimento emocional e físico. Muitas vezes o estresse aumenta simplesmente pelo fato de o diabetes estar fora de controle. Nesse caso é importante ter em mente que o estado de tensão cria um circulo vicioso, que mantém a glicemia alta.

Nos dias atuais é muito comum que as pessoas vivam estressadas e muitas vezes o diabetes fica fora dos níveis aceitáveis, apesar de todo o esforço para tentar controlar a situação. Durante a menstruação ou gravidez, em dias de diferentes níveis de atividade física e alimentação, ou simplesmente ao enfrentar um trânsito mais pesado, se envolver numa discussão de trabalho ou familiar é comum as pessoas terem sua glicemia elevada. Vale lembrar que mesmo em situações onde o estresse é motivado por uma causa positiva, como a ansiedade para uma viagem ou a proximidade de uma festa, esse aumento da glicemia pode ocorrer.

E uma vez que o estresse – seja por tensão ou por ansiedade – produz esse impacto no organismo, o importante é aprender a controlá-lo. Uma recomendação para procurar exercer esse controle é conversar com amigos, familiares ou com membros da equipe de saúde, pois podem ajudar a diminuir a tensão e o estresse e, consequentemente, controlar a glicemia.

Muitas pessoas encontram conforto em associações de diabéticos, na internet ou em uma conversa com um líder religioso que auxilie a encontrar significados para o sofrimento.  É também recomendável identificar as ocorrências do dia a dia que tenham impacto no seu estado emocional.

Realizar atividade física regular é outro hábito que auxilia objetivamente. Uma caminhada diária de apenas 30 minutos pode fazer uma grande diferença no controle do diabetes. Além disso, conversar com o médico ajuda a entender melhor a doença. Numa consulta médica é um possível esclarecer muitas dúvidas, o que ajudará a eliminar a ansiedade e o estresse causado pelo diabetes.

Seis passos para o controle do estresse:

1. Pense nas coisas que o deixam ansioso, triste ou deprimido. Anote essas situações para conversar sobre elas com seu médico e membros da família;
2. Construa para sua vida um círculo de apoio, conte com amigos, familiares, profissionais da área de saúde. Todos juntos podem reduzir seu nível de estresse e sofrimento emocional;
3. Se precisar, peça ajuda especifica de um profissional para lidar com a depressão ou ansiedade excessiva;
4. Faça algumas pequenas mudanças no seu dia a dia, para que suas atividades fiquem mais regulares, reservando momentos de relaxamento e de prazer pessoal;
5. Use todos os recursos possíveis para controlar seu diabetes e suas emoções. Existem várias saídas para todas as situações que a vida apresenta. Por isso tenha sempre uma porta aberta para a solução;
6. Finalmente, assuma o controle da sua vida. Faça sua glicemia com a frequência prescrita, boas escolhas alimentares, atividade física regular e uso da medicação da forma prescrita regularmente. Gaste pouco tempo com o que sinta ser obrigação e assuma que a maior parte do que faz para seu controle é bom para que qualquer pessoa mantenha uma vida saudável e longe do estresse. Ao final de cada dia, pense em tudo o que fez de positivo para manter sua glicemia sob controle. E comemore que está controlando o diabetes; não o diabetes controlando você.

As informações acima têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

Drª Christiane Sobral – Médica Endocrinologista e Coordenadora do Centro de Diabetes do Hospital Sírio Libanês.