Manter o corpo em movimento é importante para qualquer pessoa que queira ter uma vida saudável, não é mesmo? Iniciar um plano de atividade física é muito fácil, o difícil é manter este plano de atividade física com regularidade. A maioria dos exercícios para diabéticos são bem simples, o que muitas pessoas não sabem. E por isso, desistem da atividade física. Além disso, é um fato comprovado que qualquer pessoa com diabetes pode e deve fazer exercícios.
Sempre que se fala em atividade física, a primeira coisa que vem em nossa cabeça é procurar uma academia. Entretanto, muitas pessoas não gostam de academia e logo logo abandonam as aulas.
Mais importante que iniciar um plano de atividade física é mantê-lo. Por isso, a escolha do tipo de atividade que você vai adotar é muito importante.
Quem tem diabetes já com muito tempo de diagnóstico, pode ter a sensibilidade dos pés diminuída. Por este motivo, lembre-se de usar um tênis bem confortável, para não machucar os seus pés.
Use meias brancas de algodão, pois caso você se machuque ou forme uma bolha com sangramento, fica mais fácil de identificar o problema. Escolha meias com punhos frouxos, para facilitar o retorno do sangue venoso. Use roupas leves e confortáveis.
Observe o seu relógio biológico e procure se exercitar no momento do dia onde você tem mais energia. Assim, irá produzir melhores resultados e ficar mais animado.
Procure uma atividade que te faça feliz, se você não gosta de levantar pesos, fuja da academia. Seja consistente e determinado em seu plano de atividades físicas.
Quando temos diabetes, manter um plano de atividade física regular (30 minutos, 5 vezes por semana) traz tantos benefícios, que resolvi listá-los neste vídeo que gravei. Nele eu vou te mostrar 5 motivos para você sair do sedentarismo e começar a se exercitar.
A falta de informação sobre alimentação é um problema bastante sério e que incomoda muitos diabéticos. Por este motivo eu escrevi o Livro Digital “Alimentação Sem Restrição”, que vai te mostrar como você pode comer comidas que adora e ainda assim manter os níveis de glicose controlados. E claro, aliar uma boa alimentação à prática de exercícios.
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