Através do controle apropriado do açúcar no sangue, muitos problemas, tais como a doença dos olhos, doença renal, doença cardíaca, danos nos nervos e outros graves problemas nos pés podem ser evitados ou, na pior das hipóteses, postergados. Para se viver bem com diabetes é preciso manter um estilo de vida saudável e uma rotina diária de exercícios físicos regulares, uma boa alimentação, monitoramento de glicose e visitas regulares ao seu médico. Segue abaixo um roteiro para se viver muito e melhor ainda com diabetes.
- Faça refeições regulares. Faça pelo menos três refeições, mais ou menos, na mesma hora todos os dias. Comer a cada quatro a cinco horas pode ajudar a controlar o açúcar no sangue. Sempre carregue com você algum tipo de alimento ou bebida que tenha de 10 a 15 gramas de carboidratos em que você possa consumir num caso de emergência (baixo nível de glicose).
- Coma maior variedade de alimentos. Escolha alimentos que atendam as necessidades nutricionais do seu corpo. Coma menos gorduras, menos açúcar e menos sal. Evite alimentos fritos. Alimentos assados, cozidos ou no vapor são mais saudáveis para comer. Evite carne vermelha. Utilize produtos lácteos desnatados. Coma mais alimentos ricos em fibras, como legumes, frutas, pães integrais e cereais.
- Monitore sua glicose no sangue de duas a quatro vezes por dia, no mínimo, com um medidor de glicose no sangue. Utilize sempre seu glicosímetro para medir a glicose no sangue em casa. O teste de glicemia é realizado após uma punção em seu dedo com uma pequena agulha fina (lanceta), colocando uma gota de sangue em uma tira de teste descartável quimicamente ativa. Em seguida, basta colocar a tira em um medidor digital que este exibirá num visor digital o seu nível de açúcar no sangue em poucos segundos.
- Faça um teste de A1C pelo menos uma vez a cada 3 meses. Isso ajuda a avaliar como está o seu controle do diabetes nos últimos meses. Basicamente este exame mede a quantidade de glicose que foi aderindo às suas células vermelhas do sangue. Cada célula vermelha do sangue é substituída por uma nova a cada 3 a 4 meses. Assim, este teste indica a altura dos níveis de glicose durante a vida das células. O objetivo é manter a A1C em torno de 6-7%. Se a maioria de suas leituras recentes de glicose no sangue têm sido quase normal (70 a 140mg/dl), o resultado do teste de A1C deverá ser o mais próximo do normal (cerca de 6-7%). Muitas leituras acima do normal vão fazer o teste de A1C ficar mais elevado .
- Evite álcool e tabaco. Eles podem causar problemas de saúde, especialmente se você é diabético. Álcool em excesso acrescenta calorias sem lhe dar qualquer nutrição. Beber álcool pode fazer uma reação cruzada com os medicamentos para diabetes e causar problemas. Sua glicose no sangue também pode cair drasticamente se você beber álcool com o estômago vazio após ter tomado insulina.
- Seja ativo. A atividade física mantém você em forma e ajuda a controlar a glicemia. Pode também ajudar a prevenir problemas com o coração de fluxo de sangue, além, é claro, de ajudar você a perder peso.
- Mantenha um controle sobre a sua pressão arterial e colesterol. Tenha sua pressão arterial verificada de duas a quatro vezes por ano e verifique o colesterol (perfil lipídico em jejum) por pelo menos uma vez a cada ano. Se você tem diabetes, você está em maior risco de desenvolver pressão alta e colesterol alto, o que pode levar a outras doenças graves.
- Cuidado com os sintomas de danos nos nervos. É a chamada neuropatia diabética. A lesão nos nervos do corpo ocorre devido aos níveis elevados de açúcar no sangue dos diabéticos. Os sintomas podem incluir dormência e formigamento das extremidades, diarreia, disfunção erétil, perda de controle da bexiga, alterações na visão, tonturas, etc. Se você tem algum destes sintomas, informe a seu médico. Durante o exame físico, o médico irá verificar o quão bem você pode sentir o toque, dor, movimento, e também a sua força e reflexos. Se houver suspeita de lesão do nervo, um eletromiograma (EMG) e estudo de condução nervosa podem ser feitos.
- Cuide dos seus pés. Danos nos nervos e má circulação são complicações comuns do diabetes. Isso faz com que os problemas do pé seja comum entre os diabéticos. Observe-os todos os dias para verificar se há sinais de lesões ou infecções. Evite andar descalço para reduzir o risco de lesões. Apare suas unhas em linha reta para ajudar a prevenir unhas encravadas. Mantenha seus pés quentes em todos os momentos.
- Faça exame de vista a cada ano, para verificar seus olhos. O controle prolongado e inadequado da glicemia pode danificar e enfraquecer os pequenos vasos sanguíneos na retina (camada mais interna) do olho, uma condição chamada de retinopatia diabética. Ela pode causar visão turva, visão dupla e uma grave perda permanente da visão. Também aumenta o risco de desenvolvimento de cataratas e glaucoma.
- Verifique os rins ao menos uma vez por ano, porque o diabetes pode causar danos aos vasos sanguíneos em seu rim (nefropatia diabética) e o risco aumenta se você tem diabetes e pressão arterial elevada. O primeiro sinal de nefropatia é a proteína na urina. Quando os níveis dos danos nos rins piora, a pressão arterial, colesterol e triglicérides sobem. Pode haver inchaço em seu corpo, em primeiro lugar em seus pés e pernas. Em um teste de albumina urinária sua urina é testada para a proteína ovalbumina. Ureia e creatinina na urina são os outros testes que podem ser realizados para verificar a função renal. Os danos nos rins, se for detectado nos estágios iniciais, podem ser retardados com o tratamento.
- Vá ao dentista. Verifique a saúde de seus dentes e gengivas por pelo menos duas vezes ao ano. Diabetes pode afetar seus dentes, gengivas e cavidade oral também. O aumento do nível de açúcar no sangue aumenta o risco de cárie dentária. A doença da gengiva pode acontecer mais vezes, ser mais grave e demorar mais para cicatrizar se você tem diabetes.