Diabetes – Cuidados

Prepare-se: se as tendências da nutrição atual e da atividade física persistirem como estão, até 75% dos homens e 52% das mulheres terão diabetes tipo II ou pré-diabetes até 2020, de acordo com pesquisadores da Northwestern University FeinbergSchool of Medicine.

Não faça parte desta estatística, aqui vão 6 maneiras para lhe ajudar a ficar fora dela:

• Faça 30 minutos de exercícios aeróbicos e de resistência 5 vezes por semana. Com certeza vai lhe ajudar a reduzir a sua resistência à insulina.
• Durma pelo menos 7 horas a cada noite.
• Relaxe. Ouça a música, medite, para diminuir os efeitos a longo prazo do estresse.
• Coma peixe semanalmente. Comer salmão ou sardinha podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina.
• Não se esqueça das vitaminas. Os cientistas notam que as pessoas com altos níveis de vitamina D são menos propensos a desenvolver diabetes tipo II.
• Adicione a canela na sua alimentação. Ela pode ajudar a insulina a fazer o seu trabalho de forma mais eficaz no organismo.