Como retardar as ações do envelhecimento?

Os hormônios do corpo são responsáveis pelo crescimento, desenvolvimento, funções reprodutivas, ativadores de reações como o metabolismo e a manutenção celular. Penetram no núcleo das células e comandam reações, determinando qual função ela deve exercer e como deve se relacionar com as outras células. Os hormônios estão para o nosso corpo assim como os controladores de voo estão para os aeroportos.

Por volta de 20 a 25 anos, sinais da ação do envelhecimento começam surgir em homens e mulheres. Neste período iniciamos um processo progressivo e natural de declínio e desordem desta inter-relação hormonal. A produção dos hormônios diminui e com ela a capacidade de realizar renovação e reparo destas células. Este desequilíbrio hormonal crônico e acumulativo é a base para o envelhecimento. Nosso corpo vai iniciar mudanças muitas vezes indesejadas, é preciso reavaliar hábitos de vida e prioridades ou pagaremos por cada infração com quilos, rugas e doenças associadas.      

Ao contrário do que parece, a secreção dos hormônios não diminui porque estamos envelhecendo e sim envelhecemos porque os nossos níveis hormonais diminuem. O que não significa que se recuperarmos os níveis destes hormônios voltaremos a ser jovens, mas poderemos retardar este envelhecimento e reduzir doenças e danos no processo degenerativo.

A medicina tradicional, curativa, deve andar de mãos dadas com a medicina preventiva. Cada pessoa deve ser vista como um caso individual. Mesmo que duas pessoas tenham o mesmo sexo e idade, não significa que necessitam da mesma modulação hormonal. Dosar os hormônios é tão importante quando dosar o açúcar do sangue, hemograma e colesterol. A dosagem hormonal deve fazer parte da rotina médica.

Quais são os principais tipos de hormônios envolvidos no envelhecimento e suas características?      

– Dehidroepiandrostenediona (DHEA): Produzido pela glândula adrenal é um dos hormônios mais abundantes do nosso corpo. Sua secreção chega ao pico máximo por volta dos 20 anos. Quanto mais envelhecemos, menor é a sua secreção.

– Pregnenolona: Essencial para o funcionamento apropriado de todas as funções mentais. É o precursor de todos os hormônios esteroides como o: cortisol, testosterona, estrógeno, progesterona, DHEA.

– Melatonina: Produzido pela hipófise, tem a função de regulador do sono e está relacionado à obesidade.

– Testosterona: Responsável pelo desenvolvimento e manutenção das características sexuais masculinas, assim como para a função e desempenho sexual. Apesar de ser encontrado em ambos os sexos, os homens produzem cerca de 20-30 vezes mais. Sua queda chama-se Andropausa.

– Somatotropina (GH): Hormônio relacionado ao crescimento, manutenção da força muscular e metabolismo. Tem queda expressiva com o envelhecimento.

– Triiodotironina (T3): Hormônio da tireoide, atua estimulando a velocidade do metabolismo basal.

Como evitar o desequilíbrio hormonal e manter-se jovem e melhor, praticando ações saudáveis e obtendo bons resultados?      

1) Faça escolhas alimentares inteligentes: Os hormônios são derivados de aminoácidos, proteínas e ácidos graxos. Quem se alimenta com regularidade de horários, fugindo de jejuns prolongados, e com diversidade aumenta a matéria prima dos hormônios.

2) Durma bem: A maior parte dos nossos hormônios é produzida na fase de sono profundo. Por isso para se alcançar a fonte da juventude é preciso dormir bem.

3) Diminua o estresse: O estresse traz desordens no metabolismo que afetam diretamente a produção hormonal. O cortisol, um importante hormônio de depósito de gordura corporal, tem picos no estresse.

4) Evite toxinas: O meio em que estamos inseridos é repleto de poluentes, pesticidas, agrotóxicos, estabilizantes e corantes; e todos estes modulam a secreção hormonal provocando aceleração no envelhecimento.

5) Pratique atividade física regularmente: A atividade física é o mais importante regulador das desordens hormonais. É capaz de aumentar a secreção de moduladores hormonais restabelecendo o equilíbrio e mantendo a longevidade.

Até mais!